學(xué)習(xí)中的快樂，產(chǎn)生于對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。通過記錄心得體會，我們可以更好地認(rèn)識自己，借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)，規(guī)劃自己的未來，為社會的進(jìn)步做出貢獻(xiàn)。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。
跆拳道心得體會篇一
跆拳道作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)運(yùn)動，自古以來深受人們的喜愛和追捧。憑借其獨(dú)特的技術(shù)和哲學(xué)理念，跆拳道不僅可以強(qiáng)化身體素質(zhì)，更能培養(yǎng)人們的意志力和自律精神。在我多年的跆拳道練習(xí)中，我深刻體會到了許多收獲和體會。下面，我將分享我對練跆拳道的心得體會。
首先，跆拳道讓我明白了堅(jiān)持的重要性。練習(xí)跆拳道需要反復(fù)進(jìn)行各種基本動作的訓(xùn)練，這對耐心和毅力要求極高。初學(xué)時(shí)，我總是覺得重復(fù)的訓(xùn)練非常枯燥乏味，加之學(xué)習(xí)進(jìn)展緩慢，很容易產(chǎn)生厭倦情緒想要放棄。然而，師父的耐心和鼓勵(lì)激勵(lì)著我堅(jiān)持下去，每次在訓(xùn)練中克服難關(guān)的喜悅讓我體會到了堅(jiān)持的價(jià)值。如今，我已經(jīng)能夠熟練地完成各種動作和技巧，這不僅讓我對堅(jiān)持產(chǎn)生了更深的理解，也使我更加自信和堅(jiān)定。
其次，跆拳道讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)。練習(xí)跆拳道的過程中，與其他練習(xí)者的對決是不可避免的。每次在與對手交手時(shí)，我總是面對各種各樣的挑戰(zhàn)和難題。可能是對手的速度較快，技術(shù)嫻熟，也可能是對手的體力、靈活性比我更出色。但是，我不斷思考和嘗試各種方法來克服這些挑戰(zhàn)，努力尋找對付對手的方法和策略。這種在壓力下快速反應(yīng)的能力，讓我在日常生活中面對各種困難時(shí)也能夠保持冷靜和果斷。跆拳道讓我懂得了挑戰(zhàn)不可怕，只要不斷努力和自我提升，就能戰(zhàn)勝困難。
此外，跆拳道培養(yǎng)了我的自律和耐心。每周定期的訓(xùn)練時(shí)間和嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃要求我嚴(yán)格遵守。無論是身體疲勞還是心情低落，我都要按時(shí)參加訓(xùn)練，堅(jiān)持過程。在跆拳道的訓(xùn)練中，我時(shí)常被逼到了身體的極限，但我始終保持著耐心和冷靜。我明白只有通過不懈地努力和付出，才能達(dá)到理想的效果。這種自律和耐心的品質(zhì)，讓我在學(xué)業(yè)和生活中也能夠更加專注和堅(jiān)持，成就更多的事業(yè)。
最后，跆拳道讓我充滿了自信和自尊。經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練和努力，我的技能不斷提高，同時(shí)自信心也逐漸增強(qiáng)。每次在比賽或演示中表現(xiàn)出色，得到師父和同伴的贊揚(yáng)和認(rèn)可，我感到自豪和快樂。這種自信和自尊不僅來自技術(shù)的進(jìn)步，更來自于對自己付出的努力和成果的認(rèn)可。在跆拳道中，我學(xué)會了尊重和欣賞他人的努力，同時(shí)也學(xué)會了為自己的付出和進(jìn)步而驕傲。
綜上所述，練習(xí)跆拳道給我?guī)砹撕芏嗍斋@和體會。堅(jiān)持、面對挑戰(zhàn)、自律和自信是我從跆拳道中學(xué)到的重要品質(zhì)。跆拳道不僅僅是一項(xiàng)技能的培養(yǎng)，更是一種思想的修煉。我相信，通過不斷的努力和磨礪，跆拳道將成為我成長的助推器，讓我擁有更加美好的未來。
跆拳道心得體會篇二
跆拳道，奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目，是一種主要使用手及腳以進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動。
跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間較普遍流行的一項(xiàng)技擊術(shù)。“跆拳道”一詞，是1955年由韓國的崔泓熙將軍創(chuàng)造，被韓國視為國技。跆（tae），意為以腳踢； 拳、（kwon），以拳頭打擊； 道（d武術(shù)o），則是代表道行、禮儀修練的藝術(shù)。跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。
近期觀看了一零年廣州亞運(yùn)會十一月十九號的跆拳道比賽，首先進(jìn)行跆拳道女子67公斤級四分之一的比賽，看完中華臺北隊(duì)與伊朗隊(duì)、韓國隊(duì)與日本隊(duì)的比賽后，緊接著就是中國隊(duì)的小將郭耕菲和阿聯(lián)酋選手的比賽了。這時(shí)，場館內(nèi)想起一片歡呼聲，震耳欲聾的加油聲此起彼伏，觀眾使勁地?fù)u晃著手里的五星紅旗，原來中國隊(duì)的選手出戰(zhàn)了。比賽進(jìn)行的非常激烈！首場比賽，面對越南選手朱黃耀亮，郭耕菲就兩次利用下劈踢中對手頭部，最終以6-4較為輕松地取得勝利。半決賽中，郭耕菲的對手是同樣具備了奪冠實(shí)力的韓國選手姜寶賢。三局比賽兩人都是在謹(jǐn)慎的防守中度過。眼看比賽就要進(jìn)入加時(shí)，郭耘菲再次利用“殺手锏——下劈”，“絕殺”了對手闖入決賽。她的決賽對手是強(qiáng)勁的伊朗選手。為了讓參加決賽的女選手得到休息，于是在郭耘菲決賽前進(jìn)行了男子68公斤級的比賽。中國派出了年輕小將黃健南參賽。首輪，黃健南以9-2戰(zhàn)勝沙特選手，第二輪以10-2輕取科威特運(yùn)動員，1/4決賽 又以13-4輕松擊敗蒙古選手，成功晉級四強(qiáng)。半決賽，黃建難遭遇強(qiáng)敵伊朗選手。比賽時(shí)，場上觀眾都在高喊“中國加油！中國必勝！”。全場士氣高漲！觀眾席沸反盈天，但遺憾的是第二局被對手連拿7分，最終以3-8而告終。等待許久。最激動人心的時(shí)刻來臨了。女子67公斤級的決賽正式開戰(zhàn)。決賽的首局，郭耘菲和對手都沒有得分。在第二局，郭耘菲的“殺手锏”同樣奏效，3-0的領(lǐng)先優(yōu)勢徹底打亂了伊朗選手的進(jìn)攻節(jié)奏。此后，穩(wěn)守反擊的沒有讓對手抓住自己的破綻，在全場觀眾的加油聲中成功的以4-2的總比分奪取了這塊寶貴的亞運(yùn)金牌。頒獎(jiǎng)儀式開始了。伴隨著雄壯的國歌，看著五星紅旗徐徐升起，全場觀眾都和郭耘菲一起齊聲高唱我們國歌。整個(gè)比賽場館都沸騰了，大家都為中國健兒自豪！在這次比賽中，可以發(fā)現(xiàn)，橫踢依然是跆拳道得分的主要手段，我國跆拳道大級別女子運(yùn)動員的打法還是十分單調(diào)，大部分運(yùn)動員基本上只靠橫踢就可以贏得勝利，從另一種角度來看，技術(shù)得分懸殊，說明我國跆拳道運(yùn)動員技術(shù)水平發(fā)展不均衡，技術(shù)能力儲備較少。在單個(gè)技術(shù)運(yùn)用中，橫踢是其主流戰(zhàn)術(shù)，這是由于橫踢技術(shù)本身具有的優(yōu)越性。橫踢技術(shù)具有出擊距離短，耗時(shí)少，簡單直接，力量大，擊打效果顯著等優(yōu)點(diǎn)。，因此備受運(yùn)動員的青睞，在本場比賽中。一些運(yùn)動員正是由于運(yùn)用橫踢才得以技壓群雄。此外，在本屆全運(yùn)會中，跆拳道女子大級別運(yùn)動員的下劈技術(shù)運(yùn)用率僅次于橫踢技術(shù)，在實(shí)戰(zhàn)的情況下由于下劈技術(shù)定位于頭部，如果運(yùn)動員打擊成功，在得分上將占有較大的優(yōu)勢。后踢技術(shù)是跆拳道運(yùn)動員防守反擊常用的一種戰(zhàn)術(shù)。防守反擊打法較為穩(wěn)健，在嚴(yán)密防守的情況下抓住對手進(jìn)攻時(shí)暴露的弱點(diǎn)，伺機(jī)反擊來得分。
公斤以上級，這兩個(gè)級別面臨著不同的內(nèi)外環(huán)境，導(dǎo)致備戰(zhàn)策略也各有側(cè)重。女子67公斤以上級是我國第三次選報(bào)此級別，也是我們的優(yōu)勢級別，在前兩屆奧運(yùn)會上都獲得了金牌。就外環(huán)境來說，對手變化不大，大多數(shù)還比較熟悉。從此次選拔賽來看，墨西哥和法國的選手值得關(guān)注，尤其是法國的選手不僅力量、速度兼具，且技術(shù)較為男性化，是一塊“硬骨頭”。就內(nèi)環(huán)境來說，我國該級別的重點(diǎn)備戰(zhàn)選手陳中是該級別的奧運(yùn)會兩連冠，目前正處于不斷上升、恢復(fù)階段。在觀看本級別比賽后，陳中表示，每個(gè)人都很強(qiáng)。
女子49公斤級的對手相對比較多，首當(dāng)其沖的是來自西班牙的世錦賽冠軍布麗古特，雖然她沒能在這次比賽中拿到奧運(yùn)資格，但其特點(diǎn)特出，最主要是未曾與我國該級別重點(diǎn)隊(duì)員吳靜鈺直接交過手。另外還有泰國的姚瓦帕、中國臺北的楊淑君、加拿大和古巴的選手，尤其是加拿大選手凱琳·瑟格蕾，其進(jìn)步速度超出想象，而且她擁有一個(gè)非常出色的指揮官，她在這個(gè)級別對中國隊(duì)的威脅性不低于其他任何一名選手。中國隊(duì)教練組表示目前很難對其一年后將發(fā)展到什么高度作出準(zhǔn)確預(yù)判，因?yàn)檫@名選手一年間取得的進(jìn)步超出所有人預(yù)料，一年前甚至不會打比賽的她，5個(gè)月前沖進(jìn)了世錦賽前8，這次奧運(yùn)資格賽又躋身前3，并在季軍爭奪戰(zhàn)中戰(zhàn)勝了世錦賽冠軍布麗古特贏得了加拿大在此次奧運(yùn)資格賽中惟一一張奧運(yùn)門票。有人說，其進(jìn)步與她的韓籍教練有直接關(guān)系，遺憾的是，目前中國隊(duì)對這名韓國教練的特點(diǎn)了解不多。
男子：對手高級的簡單
在男子項(xiàng)目上，我國選報(bào)了80公斤級和80公斤以上級這兩個(gè)大級別，這兩個(gè)級別在此次奧運(yùn)資格賽中體現(xiàn)出來的是“高級的簡單”，高級是指他們對跆拳道比賽內(nèi)涵的認(rèn)知達(dá)到相當(dāng)高度，簡單是指其技戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)手法簡易、單一。“高級的簡單”是建立在運(yùn)動員高超的綜合能力之上。
男子80公斤以上級的法國選手和馬里選手在全程比賽中依靠后橫踢技術(shù)得分率非常高，預(yù)計(jì)超過80%，因而得出“一條后腿打天下”的說法，他們的后橫踢具備了力量、速度、準(zhǔn)確三個(gè)制勝要素。男子80公斤級的史蒂文·洛佩茲則是“高級的簡單”的另一種模式，他的攻防沒有明顯的轉(zhuǎn)換線，防中有攻，攻中有防，但整體表現(xiàn)卻非常簡單，前腿破壞加后腿得分，如同一條直線并無過多看頭，但其間蘊(yùn)涵巨大能量。中國隊(duì)體能總教練王衛(wèi)星在觀看洛佩茲的訓(xùn)練和比賽后表示，洛佩茲的靜止啟動能力與伊朗名將哈迪一樣堪稱世界一流，這種能力一靠天生，更多是靠后天訓(xùn)練，對比洛佩茲在世錦賽和本次比賽上的表現(xiàn)，王衛(wèi)星感到洛佩茲的專項(xiàng)能力又有了新的提高。
特長技術(shù)并在有限時(shí)間內(nèi)精雕細(xì)刻，同時(shí)完善隊(duì)員的專項(xiàng)體能能力，使二者和諧地融為一體。
時(shí)光飛逝，一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個(gè)學(xué)期，大家都收獲甚多有跆拳道的生活是美好的，充實(shí)的，在整個(gè)學(xué)期中，這一個(gè)學(xué)期中我們每個(gè)人在一起共同經(jīng)歷了社團(tuán)的風(fēng)風(fēng)雨雨，有歡聲笑語，也有遺憾嘆息，每一分，每一秒都見證了大家的努力，大家的付出。雖然現(xiàn)在在中國還有大部分人不了解跆拳道，還在盲目的說三道四，對于別人的誤解我們有時(shí)候也只能以無語而告終，但只有自己知道自己學(xué)這個(gè)的目的和真正想要的東西，只要學(xué)到了你認(rèn)為能使你充實(shí)快樂的事情，那么你就問心無愧！千百次的重復(fù)鑄就成功！自從練了跆拳道，我就明白了，腳不只是用來走路的，還可以鍛煉一個(gè)人的疼痛承受力。跆拳道教給我們的不僅是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動，更是一種積極面對人生的道理。跆拳道實(shí)戰(zhàn)就是我們?nèi)松?jīng)歷的一種濃縮，一種升華，它會讓你在每一次訓(xùn)練中體會到人生的真諦和人性的美妙。我愛跆拳道，我無悔，將繼續(xù)走下去。無論是跆拳道還是生活，都要用百分百的負(fù)責(zé)態(tài)度去對待，但是不要期求太多的回報(bào)。世人常說苦行僧的艱辛，未知苦行修的是心，以行來修心，用心來品味世間的苦難。世人皆知跆拳道的威行，未知威行修的是神，以行來修神，用神來闡述為人的道理。跆拳道既有著武者凜然的氣概，也有著謙遜的風(fēng)度。而正是這種謙遜，需要痛苦與艱辛的修煉。或許只有經(jīng)歷過挫折，才能無畏于挫折，每次痛過之后，才能更深的體會到跆拳道本質(zhì)的道義。在跆拳道中學(xué)習(xí)要先學(xué)會那種謙遜的態(tài)度，學(xué)會忍耐克己，才可傳承到真正的王者風(fēng)范。以謙為人，以誠待人，謙與誠不正是我們這代人最需要的學(xué)習(xí)的嗎？跆拳道和道友以及教練們教會了我很多的東西，要堅(jiān)強(qiáng)，要勇敢，要努力去奮斗??我想我們會成功，這是我心中不變的信念，經(jīng)過了這么長時(shí)間和這么多事，起初的喜歡已經(jīng)變成深愛和迷戀，這項(xiàng)看是簡單的運(yùn)動其實(shí)可以讓人學(xué)到很多很多，是一輩子的財(cái)富。當(dāng)你步入跆拳道，不僅擁有生活，而且擁有了詩意的人生，你從跆拳道的禮儀中，覓的詩意，或是浪漫的另一份江湖緣分，這些是人們心靈深處苦覓和守望許久的精神家園。黑帶，是強(qiáng)者的至尊榮譽(yù)，是健與美，智與勇有機(jī)的苦尋結(jié)合。?其實(shí)，描繪一朵鮮花的任何詞句都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及鮮花本身的魅力，跆拳道亦然。所以，如果有人非要問你為何喜歡跆拳道，你只要反問，向跆拳道這樣的運(yùn)動，怎么能不喜歡？毅力是在不斷戰(zhàn)勝自我的過程中逐漸鍛煉出來的，每一個(gè)練習(xí)跆拳道的人，都有自己的優(yōu)點(diǎn)，技術(shù)不在高低，而在于領(lǐng)悟！沒有慘叫，決不放手-----強(qiáng)迫壓腿水性，無色無味，無欲無求，柔極至剛，忍者無敵！在賽場外，心靈的力量就是生命本身，是你，一個(gè)修練跆拳道的人，人生全部價(jià)值的展。
跆拳道心得體會篇三
自從看過跆拳道比賽后，我就一直對這項(xiàng)運(yùn)動心向往之。這個(gè)月，我開始跟隨教練學(xué)習(xí)跆拳道。學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，我認(rèn)識到這項(xiàng)運(yùn)動對身體的鍛煉和精神的培養(yǎng)都有很大的幫助，成為了我日常生活中的一大樂趣和動力。
二、體驗(yàn)過程：初學(xué)階段的困難與挑戰(zhàn)
初學(xué)階段，我感受到了跆拳道的難度和挑戰(zhàn)。在學(xué)習(xí)基本動作和基礎(chǔ)招式時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體柔韌性和協(xié)調(diào)性都不夠，總是不得要領(lǐng)。加上要認(rèn)真完成每一個(gè)動作，使得一次訓(xùn)練下來也需要很大的精力和耐心。此外，跆拳道也要求運(yùn)動員有較高的反應(yīng)力和專注力，需要不斷地練習(xí)來提高自己的反應(yīng)能力和瞬間決策能力。總之，跆拳道是一項(xiàng)需要不斷努力和堅(jiān)持的運(yùn)動。
三、心得體會：跆拳道與生活的聯(lián)系
在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，我發(fā)現(xiàn)跆拳道不僅是一項(xiàng)運(yùn)動技能，還涉及到對自身精神狀態(tài)和情緒管理的控制。跆拳道所強(qiáng)調(diào)的“禪意”精神和“禮儀”文化，使得行動的每一個(gè)細(xì)節(jié)和過程都能反映出一個(gè)人的修養(yǎng)，這種修養(yǎng)也逐漸滲透到了我的生活中。在與人相處時(shí)，我更能夠體會到互相理解、尊重和關(guān)心的重要性，生活中的小細(xì)節(jié)也更容易被我注意到和體察，讓我更加注重自己的身心健康。
四、心靈收獲：跆拳道帶來的積極心態(tài)
通過健身和訓(xùn)練，我逐漸體驗(yàn)到了跆拳道的另一重要價(jià)值：積極的心態(tài)。在訓(xùn)練中，教練總是會鼓勵(lì)我們集中注意力、堅(jiān)持不懈，帶領(lǐng)我們渡過疲憊、放松和迷茫的時(shí)期，這種心理激勵(lì)和支持也影響了我的生活。在生活中，我面臨的困難和挑戰(zhàn)不再讓我失落和沮喪，而是帶給我一份堅(jiān)定和勇氣，讓我更加積極地面對生活。
五、未來展望：跆拳道的未來發(fā)展和自我提升
從現(xiàn)在開始，跆拳道已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的一部分。未來，我將一直堅(jiān)持下去，不斷精進(jìn)自己的技能和素養(yǎng)，希望能在更廣闊的領(lǐng)域深入地探究和應(yīng)用跆拳道的精髓。同時(shí)，我也會更加注重自己的身體和心理健康，持續(xù)關(guān)注自我的成長與提升。
總結(jié)：
跆拳道是一項(xiàng)涉及身體和哲學(xué)的運(yùn)動，讓我們在鍛煉身體的同時(shí)增強(qiáng)了對自己心靈的控制和發(fā)掘。盡管在學(xué)習(xí)的過程中遇到了各種困難和挑戰(zhàn)，但是跆拳道所帶來的心靈收獲和積極心態(tài)也讓我從中獲得了很多的樂趣和動力。以上是我剛學(xué)習(xí)跆拳道的心得體會，希望可以給有興趣學(xué)習(xí)跆拳道的朋友提供參考和借鑒。
跆拳道心得體會篇四
白帶（10級）
白黃帶（9級）
黃帶（8級）
黃綠帶（7級）
綠帶（6級）
綠藍(lán)帶（5級）
藍(lán)帶（4級）
藍(lán)紅帶（3級）
紅帶（2級）
紅黑帶（1級）
黑帶（5段）升級年資：5年 年齡：25歲或以上
黑帶（6段）升級年資：6年 年齡：30歲或以上
黑帶（7段）升級年資：7年 年齡：36歲或以上
黑帶（8段）升級年資：8年 年齡：44歲或以上
黑帶（10段）—— 最高段位 年齡：60歲或以上
備注：升級年資是獲得該段位以后，想要升級必須具備的年資，例如黑帶1段升2段需要在1段練習(xí)1年，黑帶2段升3段在獲得2 段后練習(xí)2年才可以升級，如此類推，所以獲得跆拳道高段位是需要漫長歲月的。白 帶 白帶代表純潔，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。
白黃帶 練習(xí)者經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識并學(xué)會一些基本技術(shù)，開始由白帶向黃帶過渡。
黃 帶 黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。
黃綠帶 介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
綠 帶 綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。
綠藍(lán)帶 由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。
藍(lán) 帶 藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍(lán)紅帶 練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。
紅 帶 紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰Γ瑢κ忠褬?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶 經(jīng)過長時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑 帶 黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術(shù)動作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
黑帶只有高級入段選手或?qū)＜也庞匈Y格系結(jié)。取得黑帶一段即獲選手資格，可參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔(dān)任跆拳道教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動。黑帶四段有資格開設(shè)道館，擔(dān)任館長或總教練，并具備申請國際教練、國際裁判的資質(zhì)。
黑帶四段稱為“師范”（老師的老師，相當(dāng)于“教授”的意思），五段以上可稱為跆拳道“大師”。
通過上述可知，要取得跆拳道“黑帶”實(shí)屬不易，必須經(jīng)過科學(xué)系統(tǒng)的長時(shí)間修煉（至少一年以上），除了功夫水平要高，還要達(dá)到一定的年齡和訓(xùn)練年限，對文化素質(zhì)、禮儀修養(yǎng)等方面也要進(jìn)行綜合評估。
通常，跆拳道修習(xí)者在獲得黑帶資格之前，都被稱為初學(xué)者。初學(xué)者可以參加兩個(gè)月舉行一次的考試。如果考試合格便能晉升一級。一般來說，從白帶開始到考取黑帶一段只需一年到一年半時(shí)間。
考取了黑帶之后，除了一段需要經(jīng)過一年半才能考二段以外，其他段位每經(jīng)過一年，便可參加考核進(jìn)入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予極其杰出和優(yōu)秀的人。
實(shí)行十級十段四品（07年就出來的制度，按道理國內(nèi)早應(yīng)該和國技院接軌，但是國內(nèi)還一直為有沒有十段爭論。有些說十段只有給金云龍名譽(yù)段位。甚至更多不知道，小編實(shí)在啞語。）
時(shí)間和年齡限制
備注:
(1)所有申請者必須達(dá)到最少間隔時(shí)間和年齡限制。
(2)從品開始的人在5段之前可以享受更短的時(shí)間限制。一二三品的持有者在十五歲以后，轉(zhuǎn)換為相應(yīng)的段位持有者（四品持有者，到了十八歲以后就成為了四段持有者)。
（3）當(dāng)一，二，三品持有者到了十五歲以后，如果希望晉升更高的段位，他可以申請參加段位考試。然而三品持有者到了十八歲以后可以申請四段，但是在十八歲以前只能申請四品。
白帶（10級）—— 必修： 基本動作或太極一章
白黃帶（9級）—— 必修： 太極一章（因這級別是給予一些學(xué)習(xí)時(shí)間較久而不能升上黃帶之學(xué)員，例如年齡比較小的小朋友，因?yàn)閯幼鬟€沒能規(guī)范等原因升不上的，可授予此級別，但一般現(xiàn)在的道館已經(jīng)把這級別取消了）
黃帶（8級）—— 必修： 太極二章
黃綠帶（7級）—— 必修： 太極三章
綠帶（6級）—— 必修： 太極四章
綠藍(lán)帶（5級）—— 必修： 太極五章
藍(lán)帶（4級）—— 必修： 太極六章
藍(lán)紅帶（3級）—— 必修： 太極七章
紅帶（2級）—— 必修： 太極八章
紅黑帶（1級）—— 必修： 太極一至八章
黑帶（5段）—— 必修：地跆 升級年資：5年 年齡：25歲或以上
黑帶（6段）—— 必修：天拳 升級年資：6年 年齡：30歲或以上
黑帶（7段）—— 必修：漢水 升級年資：7年 年齡：36歲或以上
黑帶（8段）—— 必修：一如 升級年資：8年 年齡：44歲或以上
黑帶（10段）—— 最高段位 年齡：60歲或以上
跆拳道心得體會篇五
隨著我們這個(gè)時(shí)代的不斷發(fā)展，越來越多的人開始注重自身的身體健康以及心理健康，各種類型的運(yùn)動項(xiàng)目也應(yīng)運(yùn)而生。近年來，跆拳道這種以腿部技巧為主的運(yùn)動項(xiàng)目越來越受到人們的關(guān)注。我作為一位跆拳道初學(xué)者，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，想要分享一下我的跆拳道收獲與心得體會。
第一段：身體狀態(tài)的改善
在練習(xí)跆拳道之前，我的身體狀態(tài)一般，沒有太大的疾病，但也偶爾會感到身體不適。但是，自從開始接觸跆拳道以后，我的身體狀態(tài)發(fā)生了明顯改善。每次練習(xí)完跆拳道后，我感到身體的輕松和舒適，呼吸也變得更加暢順。跆拳道的練習(xí)可以加強(qiáng)身體的肌肉力量和韌性，使身體更加靈活，提高身體的適應(yīng)性。這對我這個(gè)經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)來說，是非常重要的。
第二段：心理調(diào)節(jié)的效果
在接觸跆拳道之前，我的生活過于閑散，對于自己的情緒控制能力也不夠強(qiáng)。但是，通過跆拳道的練習(xí)，我逐漸學(xué)會了控制自己的情緒，對漫不經(jīng)心的一切采取積極的態(tài)度。跆拳道的練習(xí)也增強(qiáng)了我的意志力，在練習(xí)中，我學(xué)會了耐心和堅(jiān)韌，克服困難比以前更加從容。同時(shí)，步步高升的進(jìn)步讓我也建立了自信，讓我更積極面對生活中的其它困難。
第三段：培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣
跆拳道讓我培養(yǎng)了一種健康的生活習(xí)慣。眾所周知，生活中的不良習(xí)慣是我們健康狀態(tài)下的一個(gè)重要因素。但是，跆拳道的練習(xí)可以帶給我們一個(gè)新的生活方式。創(chuàng)造一種良好的飲食習(xí)慣，制定一個(gè)健康的生活時(shí)間安排，保持規(guī)律的生活和工作，以及積極的身體鍛煉習(xí)慣是我們在學(xué)習(xí)跆拳道中積極健康生活的好方法。
第四段：學(xué)到領(lǐng)導(dǎo)能力
跆拳道的訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)配合、包容、合作、信任等要素。作為一種格斗技術(shù)，跆拳道需要隊(duì)員之間的默契和配合,讓我學(xué)會去聆聽和理解隊(duì)友的意見，尊重他們的需求和想法。我也學(xué)會了帶領(lǐng)其他隊(duì)員來合作完成精彩的表演，從而增加了我的領(lǐng)導(dǎo)能力。
第五段：堅(jiān)持不懈的精神
跆拳道的練習(xí)需要堅(jiān)持不懈的精神，才能夠收獲成就。在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，我遇到了很多困難，也有過失敗，但是，我在與隊(duì)員，教練和裁判的互動中，慢慢學(xué)會了不放棄，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)的堅(jiān)持不懈的精神。這個(gè)精神不但在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中有用，在日常生活和學(xué)習(xí)中也有很大的作用。
總之，跆拳道的練習(xí)不僅帶給我了身體和精神的健康狀態(tài)，也讓我掌握多種技能，并提升了我的社交技能和領(lǐng)導(dǎo)能力。雖然跆拳道的學(xué)習(xí)是一個(gè)長久的過程，但我相信，只要我保持對它的熱愛和堅(jiān)韌不拔的信念，我可以在跆拳道領(lǐng)域里取得愈加出色的成績。